Piccole abitudini sostenibili che ti cambieranno la vita!

Ciao!

In questo articolo condividerò con te alcune piccole abitudini che a me personalmente hanno cambiato la vita, perché mi hanno permesso di raggiungere risultati personali e professionali e soprattutto, di vivere le giornate con gioia e tempo di qualità. Pertanto voglio metterle anche nelle tue mani, augurandoti di riuscire a cambiare la tua vita in meglio, così come ho fatto io.

Buona lettura!

PRIMA PICCOLA ABITUDINE CHE DEVI ADOTTARE PER CAMBIARE LA TUA VITA:

INIZIA DALLA TUA MENTE!

In parole povere; cambia le storie che ti racconti.

Imparare a raccontarti le “storie giuste” significa adottare una piccola abitudine che ti accompagnerà per il resto della tua vita. 

In ogni minuto, in ogni momento tutti noi ci raccontiamo una storia.

Se desideri davvero che la tua vita cambi, devi cambiare il tuo dialogo interno.

Se tutti i tuoi pensieri sono riconducibili a fallimento, povertà, paura, ansia ecc… cosa pensi di poter attrarre nella tua vita?

Se invece la tua mente è focalizzata sull’abbondanza, sulla disciplina, sulla positività cosa pensi che otterrai nella tua vita?

Bene, questo per dirti…

CAMBIA LA STORIA CHE TI RACCONTI.

Come?

È molto facile, quando senti di non essere al 100%, ti senti giù di morale, demotivata o con la paura di non essere abbastanza brava o abbastanza portata per ottenere qualunque tipo di risultato tu voglia… chiediti:

“Che tipo di storia mi sto raccontando in questo momento e perché”?

Mi raccomando, questo fallo quando ti senti giù di corda, ma ANCHE quando se felice e orgogliosa di un tuo risultato. Questa piccola abitudine di permetterà di comprendere il tipo di dialogo che hai in mente anche in quei momenti di gioia e di soddisfazione personale.

Sarà un piccolo gesto che nel tempo diverrà spontaneo e che ti permetterà di apprendere con coscienza chi sei e cosa puoi fare per cambiare le cose che non vanno bene nella tua vita, o moltiplicare quelle che invece ti rendono felice ed orgogliosa. 

Quindi, quello che devi fare per mettere in pratica questa nuova abitudine è farti due semplici domande;

“Che storia mi sto raccontando in questo momento e perché”

E

“Come posso fare per cambiarla in questo istante”

Come vedi è uno step molto semplice che ti permetterà di maturare emotivamente e prendere delle decisioni corrette per i prossimi step da fare.

Attenzione: non dico che qualora tu ne avessi bisogno, questo va a sostituire un percorso psicoterapeutico o altro… ma sicuramente ti permetterà di avere più chiara la tua attuale situazione e comprendere al meglio dove mettere mano per migliorare.

SECONDA PICCOLA ABITUDINE:

Questa è un pò strana ma a me personalmente mi ha aiutata molto per cambiare il mio umore ISTANTANEAMENTE.

Mi riferisco al saltare su un trampolino elastico.

Non prendermi per matta, ma è davvero funzionale e, a mia volta mi è stato consigliato per tutta una serie di benefici che apporta, tra cui:

• migliora l’ossigenazione della pelle
• Stimola il metabolismo
• Promuove il tono muscolare
• Migliora la resistenza e la respirazione
• Promuove e stimola i processi digestivi

Io personalmente lo faccio da un paio di mesi appena sveglia al mattino, per almeno 15/20 minuti e mentre lo faccio mi ripeto tutta una serie di affermazioni positive mentre ascolto la mia musica preferita.

Questo mi aiuta a staccare completamente la mente dai pensieri delle cose da fare durante la giornata, quelli che devo confessarti, mi provocavano un senso di ansia e frustrazione non appena aprivo gli occhi.

Ma non solo!

Mi permette di “riprogrammare” il mio modo di pensare in maniera decisamente più potenziante.

E come ti ho detto… È SUPER DIVERTENTE! Proprio come quando da bambini saltavamo sui letti, solo che non arriverà nessun genitore a sgridarti e tu terminerai la sessione completamente RINNOVATA e pronta per affrontare qualsiasi cosa accadrà nella giornata!

TERZA PICCOLA ABITUDINE:

Tieni traccia dei tuoi pensieri limitanti.

Ogni volta che ti viene un pensiero limitante, scrivilo nelle note del telefono o su un diario.

Scrivi quello che stai pensando e perché. Scrivi la situazione in cui ti trovi o la situazione che stai vivendo in quel momento specifico. Dopo di ché torna a quello che stavi facendo.

Questa piccola abitudine, ti permetterà di riconoscere il pensiero limitante e toglierlo dalla tua mente, trasferendolo per iscritto da un’altra parte. Ti permetterà soprattutto di leggerlo e guardarlo da un’altra prospettiva, riuscendo così a capire che si tratta di una bugia che la tua mente ti sta raccontando e qual’è la causa che l’ha scatenato.

Talvolta può essere il tuo passato che torna a trovarti, oppure la paura di qualcosa che accadrà in futuro… o semplicemente una persona che ti sta mettendo in difficoltà o una situazione nello specifico.

Fai questa piccola cosa ogni volta che un pensiero limitante viene a trovarti per almeno un mese, e rimarrai sorpresa di come riuscirai a mettere a tacere il rimugino. Poi torna qui e scrivimi un commento per raccontarmi la tua esperienza!

QUARTA PICCOLA ABITUDINE:

Poniti obiettivi ambiziosi ma reali.

Siamo ufficialmente entrati in un mondo dove se non riesci ad ottenere tutto e subito, se non hai una carriera di successo, se non hai un fisico perfetto, se non ti vesti con abiti firmati... sei una sfigata. 

Beh, già ti immagino li a pianificare nella tua agenda tutti gli obiettivi che vorresti ottenere già il prossimo mese, o da gennaio con i famosi “buoni propositi”, Solo il fatto di scriverli ti hanno detto che serve per manifestarli nella tua vita e questo ti fa sentire - lì per lì- in qualche modo, come se tu avessi fatto il tuo compito.

Ma la verità è che più passano i giorni, le settimane e tu ti avvicini alla scadenza che ti eri data, entro la quale tutta la tua vita sarebbe dovuta cambiare in ogni suo aspetto, ti ritrovi frustrata e delusa perché ti accorgi di essere più distante di quanto credessi dal raggiungere quel tipo di risultato.

Magari ti sei anche impegnata, hai iniziato un nuovo corso, ti sei messa a dieta, hai smesso di fumare, ogni sera dopo il lavoro andavi in palestra… il tutto fino a quando non hai ceduto per la stanchezza.

Hai fatto il primo sgarro alimentare, hai saltato il primo allenamento, hai rimandato la visione del corso, hai fumato qualche sigaretta… e piano piano sei tornata semplicemente a fare quello che hai sempre fatto. Sei tornata alle tue vecchie abitudini. E ti sei sentita una buona a nulla.

Ecco questo è tutto quello che NON DEVI FARE MAI PIÙ se desiderai cambiare realmente la tua vita.

Ecco cosa puoi fare;

Metti nero su bianco i tuoi obiettivi - personali e professionali - poi pensa per ognuno il tipo di priorità che ha in questo momento nella tua vita e, la VERA tempistica che ti richiede il metterti in moto per raggiungere quel tipo di obiettivo.

Chiediti:

Ho tutto ciò che mi serve per raggiungere l’obiettivo? 

Che si tratti di strumenti, tempo o conoscenze.

Una volta che hai individuato ciò che ti serve per raggiungere il tuo obiettivo in termini pratici, scomponilo in micro obiettivi, micro step. 

Impegnati a mantenere la tabella di marcia al fine di ottenere il raggiungimento di ogni micro step. Con costanza e fiducia nel processo.

Vedrai che in men che non si dica, tu avrai raggiunto ogni tuo traguardo, senza sentirti stanca e frustrata e soprattutto, con la garanzia di NON fallire. 

La tua autostima aumenterà, la tua motivazione crescerà, tu sarai molto più focalizzata e performante durante ogni singola mansione che avrai programmato in agenda. E ripetendo questa modalità organizzativa tu non solo otterrai tutto ciò che vuoi, ma crescerai come persona e diventerai sempre più abile e resiliente.

In conclusione: 

Creare processi SOSTENIBILI e pianificare le tempistiche giuste per il raggiungimento di ogni tuo obiettivo È LA CHIAVE che ti permetterà di aprire tutte le porte.

QUINTA PICCOLA ABITUDINE:

Inizia a prendere decisioni a PRESCINDERE dalla paura.

Tutti abbiamo paura, ma non conosco nessuno che sia riuscito a raggiungere i propri traguardi rimanendo fermo nella propria zona di comfort, circondata dalle stesse persone, facendo le stesse cose, pensando allo stesso modo, e non prendendosi il rischio di intraprendere azioni nuove e sconosciute, che sì possono spaventare, ma che sono necessarie alla tua crescita come individuo.

Ti parlo per esperienza personale:

La maggior parte delle nostre paure nascono e muoiono nella nostra mente.

Tu vuoi davvero paralizzare la tua vita per la paura di qualcosa che con tutta probabilità non accadrà mai?

Quindi,

È normale avere paura? SÌ! È giusto farsi bloccare da quest’ultima? NO!

Per tanto, la prossima volta che devi prendere una decisione e ti senti spaventata, prima di chiuderti a riccio e procrastinare, analizza la situazione con oggettività e prenditi LA RESPONSABILITÀ di decidere comunque, indipendentemente dalla paura.

Agire nonostante la paura significa VIVERE!

Non ricordo di NESSUNA mi scelta che abbia davvero portato un valore nella mia vita, presa con leggerezza e senza paura. NESSUNA!

Soprattutto se intendi diventare un’imprenditrice di successo, prendere decisioni scomode e che fanno paura SARÀ IL TUO LAVORO. Perciò, prima ti abitui ad affrontare la paura e agire nonostante la paura, e prima coglierai i frutti di ciò che avrai seminato.

SESTA ED ULTIMA PICCOLA ABITUDINE:

Riconosci i tuoi meriti!

Non conosco nessuno più bravo di NOI DONNE nel ripeterci che “non ci meritiamo questo…” “Non ci meritiamo quello”.. “mi accontento dal minimo…” “Non devo per forza essere ricca…” “Non è solo merito mio…” 

STOP!

TU sei abbastanza.

TU sei meritevole.

TU sei all’altezza.

Per il semplice fatto che sei un essere umano e come tale MERITI la gioia e l’abbondanza.

Mi spieghi per quale motivo devi limitarti in qualcosa che fino a prova contraria È GRATIS?

Mi riferisco ai sogni, hai desideri, alla gratitudine.

Se sei una truccatrice significa che il tuo desiderio non è solo quello di rendere le donne più belle e sicure di loro stesse, ma anche di poter guadagnare da questo tuo lavoro… altrimenti si tratterebbe solo di un Hobby. Giusto?

E allora spiegami perché non ti senti mai abbastanza brava, perché pensi che i tuoi prezzi non possano essere più alti, perché continui a compararti con altri professionisti, perché quando qualcuno vuole pagarti tu ti senti quasi in colpa ad accettare… PERCHÉ quando qualcuno ti fa i complimenti tu fai fatica a ringraziare senza sminuire le tue capacità con frasi tipo: “che sarà mai…” oppure “dici davvero?!”

Questo atteggiamento non solo ti fa perdere valore e professionalità agli occhi di chi ti circonda, perché risulti insicura; ma è ciò che ti sta tenendo ancorata a risultati che non rispecchiano le tue aspettative.

Tu vorresti essere pagata tanto, vorresti la fila di clienti, vorresti essere presa sul serio come professionista… ma SEI LA PRIMA che si racconta costantemente che il suo lavoro non vale abbastanza e che non è abbastanza brava.

Bene, ecco cosa devi fare:

AMATI. SII LA TUA PRIMA FAN. CREDI IN TE.

Metti in pratica queste piccole abitudini, iniziando anche soltanto da una sola per volta e ti assicuro che tutta la visione della tua vita cambierà per sempre - e in meglio ovviamente.

Se ti va, scrivimi nei commenti quale di queste piccole abitudini implementerai per prima!

E se ancora non lo stessi facendo, seguimi su tutti i miei canali social e iscriviti alla newsletter, per non perderti i prossimi contenuti di crescita personale e professionale.

Ti mando un caloroso abbraccio!